4 Cara Atasi Nyeri "High Heels"

4 Cara Atasi Nyeri "High Heels"

Bahkan Victoria Beckham -yang nekad memakai sepatu berhak 12 cm ketika sedang hamil dan saat menggendong anak- pun mengakui bahwa memakai high heels membuatnya menderita. "Memang hak tinggi membuat kaki saya sakit. Betul! Saya tidak akan berbohong. Tapi, keberhasilan harus dibeli dengan perjuangan, seperti kata mereka. Bagi saya, itu bukan masalah. Saya mau menderita. Saya kan tak mengenakan heels setiap hari, kecuali kalau keluar rumah, dengan begitulah saya merasa percaya diri," begitu katanya suatu kali.Maka, tak usah heran bila Anda merasa betis Anda seperti diremas-remas, telapak kaki senut-senut, dan jari-jari kaki seperti habis diinjak-injak Mike Tyson. Ketika kondisi kaki sudah memilukan seperti itu, apa yang sebaiknya kita lakukan? Stephen Strain, ahli penyakit kaki dari Harley Street, punya beberapa tips untuk mengatasi derita akibat memakai sepatu hak tinggi.

Regangkan kaki
Lakukan peregangan kaki pada pagi hari agar aliran darah kembali lancar. Coba lakukan gerakan-gerakan yoga untuk peregangan ini, seperti pose downward-facing dog. Posisi ini mengharuskan Anda meletakkan kedua tangan di lantai dengan jarak sekitar 1 meter dari kedua kaki, dan bokong diregangkan ke arah langit-langit, sehingga dari samping tubuh Anda membentuk segitiga.

Teknik peregangan lain yang lebih mudah adalah dengan membungkuk sambil mencoba menyentuh jari-jari kaki dengan jari tangan Anda. Pastikan kedua kaki lurus (bagian lutut tidak menekuk). Perlahan, bungkukkan tubuh Anda, dan tahan selama lima atau 10 detik. Ulangi tiga kali.
Trik lainnya adalah dengan duduk dengan kaki menjulur ke depan, lalu angkat kaki untuk meregangkan. Jari-jari kaki rapat dan meruncing ke depan, lalu cobalah membentuk huruf-huruf dengan jari kaki Anda.

Rendam dengan air hangat
Mandi air hangat akan membantu mengendurkan otot-otot yang kaku dan kelelahan. Coba tamabhkan garam Epsom, yang diperkaya dengan mineral alami seperti magnesium dan sulfat. Kulit akan menyerap magnesium, yang kemudian akan membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan-jaringan.

Manjakan kaki Anda
Coba perhatikan lagi kondisi kaki Anda. Mungkinkah ada kuku yang tidak dipotong rapi, atau ada kuku yang tumbuh ke dalam, sehingga menyebabkan jari-jari kaki terasa sakit ketika memakai sepatu? Lakukan pedicure di salon, atau lakukan sendiri di rumah (karena Anda tentu lebih tahu bagian mana dari kaki yang terasa sakit). Rapikan kuku, lalu beri pelembab. Kulit kaki yang kering juga bisa membuatnya terasa kasar dan kapalan.

Bagian kaki yang biasa menjadi kering adalah pada tumit dan bola kaki (telapak kaki bagian atas), karena area tersebut yang paling terkena pengaruh hak yang tinggi. Agar manfaatnya terasa maksimal, oleskan moisturizer untuk kaki setelah mandi air hangat. Saat itu, pori-pori Anda terbuka, sehingga kulit menyerap bahan pelembab lebih mudah. 

Libur dulu
Setelah beberapa hari mengenakan sepatu berhak tinggi, beri kesempatan bagi kaki Anda untuk beristirahat beberapa hari. Jangan mengenakan sepatu atau sandal yang benar-benar datar. Pakailah sepatu dengan sol sekitar 3 cm. Mengenakan sepatu jogging adalah pilihan terbaik.

9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia

1. Jangan Takut dan Khawatir

Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut?

2. Jangan Pernah Menyimpan Dendam

Dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Maukah anda membawanya sepanjang hidup? …. Saya rasa tidak. Jangan sia-siakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif.

3. Fokus Pada Satu Masalah

Jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress.

4. Jangan Membawa Tidur Masalah Anda

Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak.

5. Jangan Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan

Membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar.

6. Jangan Hidup di Masa Lalu

Mungkin terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu.

7. Jadilah Pendengar yang Baik

Mungkin sebagian besar orang termasuk saya  susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita.

8. Jangan Biarkan Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda

Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten.

9. Bersyukurlah Selalu

Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.

Tips Mempertebal Bulu Mata Secara Alami

Tips Mempertebal Bulu Mata Secara Alami Mata adalah jendela jiwa, maka bulu mata adalah tirainya. Sudah jelas, para wanita ingin memiliki tirai yang cantik, yang semakin memancarkan keindahan mata. Sehingga bulu mata yang lentik, panjang .Memang sih.. ada maskara dan bulu mata palsu yang bisa menyulap bulu mata tebal dan lentik seketika, tapi pingin dong punya bulu mata yang asli dan tebal. Anda bisa mendapatkannya dengan cara yang alami dan tidak membahayakan mata. Ini dia..

• Bersihkan Dari Makeup

  Untuk mendapatkan bulu mata tebal, yang harus Anda perhatikan terlebih dahulu adalah perawatan setiap hari. Jika Anda sering memakai maskara atau bulu mata palsu, pastikan bagian bulu mata dibersihkan hingga tuntas. Pilih eye remover (cairan khusus untuk membersihkan daerah mata) yang lembut. Pastikan Anda selalu membersihkan makeup mata sebelum tidur. Jika tidak, bulu mata akan rapuh dan mudah rontok.

• Jauhi Alat Pelentik

  Jangan terlalu sering memakai alat pelentik bulu mata (atau penjepit bulu mata). Alat ini berpotensi melemahkan bulu mata dan meningkatkan risiko bulu mata rontok. Memang sih.. hasilnya bulu mata lentik instan, tapi sebaiknya tidak dipakai setiap hari.

• Minyak Zaitun

  Salah satu cara alami untuk menumbuhkan bulu mata adalah mengoleskan minyak zaitun. Minyak yang telah lama dipercaya mempercantik para wanita ini dapat menumbuhkan bulu mata dengan cepat dan sehat. Cara memakainya mudah, ambil setetes minyak zaitun di ujung telunjuk lalu buat gerakan memutar dengan telunjuk satunya. Oleskan minyak itu pada bagian pangkal bulu mata dan helai bulu mata sebelum tidur. Cuci wajah seperti biasa keesokan paginya.

• Vitamin E

  Vitamin E juga menjadi salah satu bahan alami untuk menumbuhkan dan melebarkan bulu mata. Jika Anda sulit mendapatkan ampul vitamin E, Anda bisa memotong kapsul vitamin E dan mengambil isinya. Oleskan vitamin E di pangkal bulu mata dan helai bulu mata sebelum memakai makeup pada pagi hari. Anda dapat mengulangi hal yang sama setelah Anda membersihkan makeup di malam hari atau sebelum tidur.

• Minyak Kastor

  Untuk mendapatkan rambut yang lebat, kuat serta bebas rontok, minyak kastor sering digunakan sebagai bahan alami yang bekhasiat. Hasil yang sama bisa didapatkan bila menggunakannya pada bulu mata. Caranya, ambil satu sendok makan minyak kastor dan setengah sendok makan ekstrak vanila. Campur keduanya, lalu pakai pada bulu mata dengan bantuan kuas maskara bersih. Cara ini bisa Anda lakukan pada malam hari dan membersihkan wajah keesokan paginya.

Cara Aman Makan Mie Instan

Cara Aman Makan Mi Instan

SHUTTERSTOCK

 Setelah makan mi instan perut kok terasa kembung. Makan mi instan mendatangkan penyakit juga bikin berat badan bertambah. Anak-anak sebaiknya jangan makan mi instan karena bikin bodoh. Sebaiknya jangan terlalu sering makan mi instan. Berbagai persepsi dan pengalaman makan mi instan ini boleh jadi akrab dengan keseharian Anda. Lantas, bagaimana seharusnya makan mi instan yang aman?

Prof C Hanny Wijaya, Food Science Expert dan Head of Food Chemistry Division IPB, mengatakan jika memilih makan mi instan penting untuk memerhatikan papan gizi pada kemasan mi instan.

"Yang paling dikhawatirkan saat makan mi instan adalah kandungan lemak tinggi pada mi, dan garam sodium dalam jumlah tinggi pada bumbu. Sodium inilah yang perlu dicermati, dan sebaiknya asupan sodium tak melebihi dari 300 mg per sajian. Perhatikan jumlah sodium di papan gizi," jelas Prof Hanny saat peluncuran Tropicana Slim Low Fat Noodles di Jakarta, Rabu (25/1/2012).

Menurut Prof Hanny, tak ada aturan pasti seberapa sering boleh makan mi instan. Tapi penting bagi setiap orang untuk menjalankan pola makan dengan gizi seimbang dan kebiasaan makan yang baik juga memerhatikan unsur kesehatan.

Perlu dipahami bahwa mi instan yang terbuat dari tepung gandum memiliki kandungan karbohidrat yang sama pada nasi, kentang dan sumber karbohidrat lainnya. Jadi, jika Anda ingin makan mi instan, sebagai menu sarapan, makan siang atau makan malam sebaiknya kombinasikan dengan asupan gizi lainnya seperti serat, protein, bukan dengan tambahan karbohidrat seperti nasi.

"Makan mi instan setiap hari tak masalah asalkan jangan melupakan asupan buah, sayuran, protein selain juga lebih jeli memperhatikan tabel gizi dalam mi instan. Namun jangan juga sepanjang hari makan nasi, mi, kentang tanpa mengasup kebutuhan gizi lainnya, sehingga kebutuhan nutrisi tak seimbang," jelasnya.

Ketidakseimbangan gizi inilah yang sebenarnya mendatangkan berbagai masalah atau penyakit. Bahkan pada anak-anak yang gemar makan mi instan, kebiasaan buruk seperti ini lantas dikaitkan dengan makan mi instan. Padahal, pola makan tak seimbang lah yang menyebabkan pertumbuhan anak terganggu misalnya. "Masalahnya boleh jadi bukan pada mi instannya namun pada asupan nutrisi yang tak seimbang," jelasnya.

Sementara bagi mereka yang kerap merasa kembung setelah makan mi instan, Prof Hanny menjelaskan beberapa orang memang sensitif terhadap produk makanan dari gandum yang membuatnya kembung.

Selain juga, rasa kembung muncul ketika menyantap mi instan karena karbohidrat tak dicerna dengan sempurna lantaran proses memasak mi instan yang kurang matang. "Kalau tak bisa dicerna sempurna, makanan masuk ke usus besar lalu difermentasi oleh mikroba, sehingga akhirnya muncul rasa begah atau kembung," jelas Susana STP, MSC, PD Eng, Head of Nutrifood Research Center Division kepada Kompas Female pada acara yang sama.

Susana menjelaskan, tak banyak orang yang mengalami alergi pada gandum. Namun jika mengalami kembung yang disebabkan alergi gandum, dan merasa tak nyaman sebaiknya jangan makan makanan pemicu alergi.

"Tapi pembatasan makanan tergantung efeknya terhadap tubuh. Reaksi alergi pada setiap orang bisa berbeda. Bisa gatal-gatal, asma, kembung dan lainnya," ujarnya.

Menurut Susana, yang juga perlu diperhatikan saat makan mi instan, baik sebagai camilan atau makanan utama,  sebaiknya jangan dimakan bersamaan dengan nasi. Ia menjelaskan, satu bungkus mi instan mengandung sekitar 200 kalori. Sementara 100 gram nasi seporsi semangkuk kecil mengandung 300-400 kalori.

Anda bisa kelebihan kalori dan asupan karbohidrat jika membiasakan makan mi instan dengan cara ini, apalagi jika tak dibarengi pola makan gizi seimbang, dengan mencukupi asupan lemak, protein, dan serat dari buah juga sayuran.

Tips memilih pasangan hidup

Tips memilih pasangan hidup

Bisa dikatakan bahwa pasangan hidup adalah suatu yang penting dalam menentukan masa depan kita. Oleh karena itu bisa dikatakan juga bahwa pemilihannya pun juga sangat penting. Jodoh memang di tangan Tuhan, namun tetaplah menjadi tanggung jawab bagi manusia untuk mencarinya. Jodoh tentu seperti rejeki, tidak akan datang ketika anda tidak mencarinya. Perkawinan adalah proses penyatuan dua hati, tidak hanya secara fisik saja. Hal ini dilakukan untuk mencari dan membentuk keserasian dan keseimbangan dalam membuat hidup menjadi lebih baik dan lebih indah.

Setiap pasangan tentu saja menginginkan kebahagiaan, dimana tidak satupun dari pasangan di dunia ini yang menginginkan penderitaan, kecuali keduanya adalah orang-orang gila. Dibawah ini adalah tips mencari pasangan yang serasi dan sesuai dengan anda sebagai jodoh. Mari kita simak.

1. Memiliki lebih banyak persamaan dalam bidang ilmu pengetahuan seperti politik, keagamaan, hobi atau yang lainnya. Semakin banyak persamaan, tentu saja semakin baik dan semakin kompak. Kesamaan visi dan misi dapat dicapai sehingga anda berdua tahu harus menuju kemana. Selain itu dalam suatu diskusi akan tercapai keadaan dimana anda berdua sama tinggi, dimana satu sama lain adalah berdiskusi, tidak saling memerintahkan.
2. Reaksi emosi yang dimiliki pasangan adalah sama dalam menghadapi suatu kejadian atau peristiwa seperti kegembiraan, kesedihan, keterkejutan dan simpatik. Hal ini akan membuat anda berdua tidak memiliki ketimpangan emosi. Akan sangat lucu sekali ketika anda bersedih karena sesuatu sedangkan pasangan anda justru tertawa karena menganggapnya lucu. Jika hanya terjadi sesekali itu tidak masalah, namun jika sering dan terus terjadi maka bisa menimbulkan salah paham dan pertikaian.
3. Memiliki pemahaman yang sama mengenai hubungan seperti keakraban, kebebasan, kebergantungan, pemberian dan pengorbanan. Pemahaman tentang hubungan yang sama ini dapat menggiring anda dan pasangan untuk saling mengerti, ada di tahap mana anda berdua sedang berada. Ini tentu saja untuk menunjukkan betapa serius anda atau si dia menjalin hubungan.
4. Selalu memupuk sifat yang disukai dalam diri dan memamerkannya pada pasangan. Pasangan yang baik akan selalu memperbaiki diri untuk membuat pasangannya lebih baik dan lebih nyaman.
5. Mereka yang mengasihi pasangan bukan karena tampang, harta dan keturunan. Namun pasangan yang mencintai anda dengan tulus karena anda. Begitu pula dengan anda, haruslah mencintai pasangan karena dia, bukan hal yang lainnya.
6. Cari pasangan yang sealu membantu anda dalam mengukuhkan imej diri anda dan mendukung semangat dan menyakinkan diri anda, begitu pula sebaliknya.
7. Pasangan yang suka memuji dan memotivasi pasangannya dengan ikhlas dan tidak suka berbohong. Kejujuran adalah salah satu kunci besar dari hubungan yang harmonis dan menyenangkan. Kejujuran pula akan membuat hidup anda berdua menjadi lebih nyaman.

Tips Agar Wanita Tampil Menarik

Tips Bagi Wanita Agar Tampil Lebih Menarik

Nah Tips kecantikan sepertinya identik bagi wanita, tak apalah. Kali ini oh gitu membahas berbagai tips tampil menarik bagi wanita. Banyak usaha dari wanita hanya diperuntukkan untuk mempercantik bentuk dan penampilan fisiknya, namun penampilan fisik hanya akan membuat orang (terutama lawan jenis) untuk tertarik dalam masa singkat saja.

Ada sebenarnya yang lebih penting dari semua itu, adalah daya tarik dari dalam diri dan yang terlihat dari sikap dan sifat anda

Pernah denger ungkapan beauty is just a skin deep (kecantikan hanya sedalam kulit) ? nah. .. berikut adalah tips dan cara agar your beauty is deeper than that

1. Menyayangi Diri Sendiri

Sayang pada diri sendiri adalah kunci utama untuk tampil menarik. Jangan pernah mengeluh tentang kekurangan yang ada pada diri Anda. Rasa percaya diri merupakan sebuah kekuatan yang memikat. Jadi, Anda harus belajar untuk lebih percaya diri.

2. Mengenali dan Menjadi Diri Sendiri

Ketika Anda ada di sebuah acara, misalnya pesta, perhatikan gerak-gerik pria. Pria cenderung lebih tertarik pada wanita yang berkepribadian unik (dalam arti positif). Jadi, kenalilah kelebihan diri yang dapat membuat Anda tampak menarik dan menyenangkan.

3. Gaya Hidup Sehat

Mata adalah jendela hati. Mata adalah cermin kepribadian. Mata adalah sahabat baik bagi wanita yang selalu merawat dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan pandangan mata, pria dapat mengukur cara hidup Anda. Misalnya, berapa lama Anda tidur, kebiasaan sehari-hari Anda, dan berat badan Anda.

4. Menjaga Kebersihan

Merawat diri agar selalu tampak bersih dan segar mutlak dilakukan. Contohnya, mandi teratur, menggosok gigi, dan berpakaian rapi serta bersih.

5. Menjaga Kesehatan dan Gaya Rambut

Rambut berfungsi sebagai pelukis wajah. Jadi, rawatlah rambut agar tidak kotor dan rusak. Rambut yang sehat akan membuat Anda tampak menarik. Jangan lupa, sesuaikan potongan rambut dengan bentuk wajah.

6. Selalu Gaya

Berusahalah untuk selalu tampil menarik di mana pun, kapan pun, dalam situasi dan pakaian jenis apapun.

7. Menyenangkan

Lakukanlah hal yang terbaik bagi siapa pun. Jadilah pribadi yang menyenangkan. Jangan bersikap kasar karena wanita kasar akan tampak tidak menarik.

8. Tersenyum

Usahakan untuk selalu tersenyum meskipun hanya senyuman tipis. Ketika tersenyum, Anda akan tampak lebih menarik. Namun, ingat! Jangan terlalu banyak dan sering tersenyum karena pria lebih menyukai wanita misterius.

9. Berpartisipasi

Pria cenderung menyukai wanita yang aktif dan kreatif. Jadi, berpartisipasilah dalam kegiatan-kegiatan yang positif dan tidak bertentangan dengan prinsip hidup Anda.

10. Menyambung Pembicaraan

Pria cenderung lebih menyukai wanita yang nyambung diajak ngobrol. Saat itu, Anda akan terkesan pintar di depan pria. Ingat, pria suka dengan wanita pintar.

11. Jangan Tampak Murahan

Ramah memang harus dilakukan untuk membuat Anda menarik di mata pria. Namun, terlalu ramah akan membuat Anda tampak murahan. Jadi, hargailah diri sendiri di depan pria. Batasi sikap Anda di depan pria.

12. Berprinsip

Pria sangat menyenangi wanita yang berprinsip dan berkarakter. Meskipun Anda wanita, jangan terlalu bermanja dengan kehidupan. Tunjukkan bahwa Anda memiliki keinginan yang besar terhadap sesuatu. Jadikanlah hal itu sebagai prinsip hidup Anda.

Menambah Tinggi Badan

Makanan Bergizi Untuk Menambah Tinggi Badan

Tinggi badan ideal adalah dambaan setiap orang. Banyak orang melakukan olahraga , minum obat peninggi badan, sampai melakukan operasi untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal. Pertumbuhan biasanya akan terhenti setelah berumur 21-25 tahun pada pria. Lalu untuk wanita pertumbuhannya berhenti pada umur 21 tahun. Bagi yang masih dalam masa pertumbuhan, bagaimana sih agar bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal? Berikut ini adalah 3 jenis makanan untuk membantu meninggikan badan.

1. Makanan Berprotein
Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja pria dan 46 gram bagi remaja wanita.

Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 46 gram protein dan pria membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.

Makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu, kacang-kacangan dan telur.

2. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.

3. Susu dan biji-bijian
Tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat berpengaruh pada tinggi badan. Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang dewasa membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.

Sedangkan biji-bijian mengandung energei yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh. Biji-bijian seperti oatmeal, roti gandum dan beras merah.

Selengkapnya tentang tinggi badan silahkan baca cara alami untuk menambah tinggi badan disini

Lalu bagaimana cara menghitung tinggi badan yang ideal. Berikut ini rumusnya

Berat badan + 110 = tinggi ideal

Misal seorang pria memiliki tinggi badan 167 cm dan berat badan 60 kg. Perhitungannya adalah

60 + 110 = 170

Toleransi adalah lebih atau kurang 5cm. Jika ia memiliki tinggi badan 167 cm, berarti ia termasuk memiliki tinggi badan i

7 Tips untuk Kualitas Sperma Super

7 Tips untuk Kualitas Sperma Super

Tips ini amat penting demi menjaga maskulinitas dan seksualitas kaum lelaki.

Kesuburan lelaki berhubungan dengan maskulinitas dan seksualitas. Karenanya, sangat penting bagi kaum Adam untuk memiliki sperma yang kuat, dan mampu untuk membuahi sel telur perempuan.

Beranjak dari dari situlah kaum lelaki perlu meningkatkan kualitas sperma dengan gaya hidup sehat.

Bagaimana caranya? Berikut tujuh tips yang dapat membantu lelaki menghasilkan kualitas sperma super seperti yang dikutip mensfitness.

Hindari Obat Pencegah Rambut Rontok dan Antidepresan
Zat aktif dalam obat pencegah rambut rontok dan antidepresan dapat mengurangi aktivitas dari hormon lelaki.

Food and Drug Association (FDA) Amerika Serikat bahkan menyarankan kepada produsen kedua obat ini untuk mencantumkan pada label tentang efek samping yang menyebabkan kualitas sperma memburuk.

Antidepresan, termasuk Paxil dan Prozac, juga dapat memengaruhi kesuburan dan berpotensi dapat merusak DNA. Karenanya hindari penggunaan obat ini agar memiliki kualitas sperma super.

Jangan Terlalu Sering Bersepeda
Letak testis yang menggantung di bawah adalah untuk menjaga suhunya tetap rendah, yaitu sekitar 2,8 derajat celcius, lebih dingin dari suhu tubuh. Bersepeda dapat menekan dan membuat testis menempel pada suhu tubuh.

Bila suhu testis lebih panas dari yang seharusnya, maka dapat memperburuk kualitas sperma. Selain itu tekanan berkepanjangan dari sadel sepeda juga dapat berpotensi merusak arteri dan vena reproduksi.

Karena itu, pilih jenis latihan (olahraga) yang tidak memberi tekanan pada alat vital lelaki. Juga pastikan testis dalam keadaan menggantung sehingga suhunya tetap stabil.

Batasi Mandi Air Hangat
Berendam dala, bak air hangat memang dapat membuat tubuh relaks dan meredakan nyeri otot, kelelahan dan meningkatkan suasana hati (mood). Namun terlalu sering berendam dalam air hangat dapat memengaruhi produksi sperma, karena suhu testis yang terlalu panas dari yang seharusnya.

Minum Kopi di Dosis Rendah
Jumlah kafein dalam dosis rendah bermanfaat untuk kecepatan sperma, tetapi dosis kafein yang terlalu tinggi dapat berakibat buruk bagi sperma. Selain itu, kecanduan kopi dapat meningkatkan masalah kesehatan lain yang lebih besar. Batasi konsumsi kopi tidak lebih dari dua sampai tiga cangkir per hari.

Jangan Tunda Kehamilan Terlalu Lama
Bukan hanya perempuan yang mengalami kesulitan untuk hamil ketika usianya bertambah, tapi lelaki juga memiliki jam biologis tertentu. Kualitas sperma juga akan berkurang seiring bertambahnya usia.

Berhenti Merokok dan Minuman Beralkohol
Alkohol dan nikotin dalam rokok merupakan kombinasi pembunuh sperma dua kali lebih berbahaya daripada faktor lainnya. Nikotin juga telah terbukti menurunkan jumlah dan kualitas produksi sperma berdasarkan berbagai penelitian.

Tips Perawatan Kulit Berminyak Untuk Pria

Tips Perawatan Kulit Berminyak Untuk Pria

Tips Perawatan Kulit Berminyak Untuk Pria Beberapa pria tampaknya memiliki segalanya. Kecerdasan, ketampanan, selera humor yang tinggi, uang berlimpah, bersih, wangi dan sebagainya, dimana hal ini merupakan kriteria pria idaman di mata wanita. Wanita mana yang tidak menginginkan pria seperti itu? Sebagian besar wanita menginginkannya. Ini cukup untuk membuat rasa iri bukan? Dengan mereka yang sempurna, kulit sempurna. Siapa bilang pria yang selalu memperhatikan kulit wajah adalah laki-laki yang kebanci-bancian? Jangan hiraukan anggapan yang bodoh itu. Pria juga perlu perawatan kulit wajah, sama halnya dengan wanita. Masalah kulit merupakan fakta dalam kehidupan. Ini merupakan salah satu faktor kepercayaan diri seseorang. Kulit wajah yang tidak sedap dipandang, akan menimbulkan rasa percaya diri yang kurang bahkan tidak sama sekali. Bagi para pria jangan khawatir. Masih ada harapan, teman. Bagi anda yang memiliki masalah wajah berminyak, simak 5 tips berikut ini. 1. Disiplin Disiplin bukan hanya untuk para anggota militer saja. Kulit juga membutuhkan kedisiplinan. Minum banyak air dan banyak memakai tabir surya secara teratur. Berdisiplinlah untuk mencuci wajah anda, setiap pagi dan setiap sore. Jangan pesimis, kulit berminyak lebih lambat mengalami penuaan dibanding rekan-rekan anda yang lain, alias wajah tidak gampang tua. 2. Hindari jauh-jauh makanan berlemak Masalah umum yang paling utama sering ditimbulkan oleh makanan berlemak adalah jerawat. Lebih baik, banyaklah mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah. 3. Pelembab Kedengarannya sangat aneh, seorang pria memakai pelembab pada kulit berminyak. Tenang, minyak dan kelembaban adalah dua hal yang berbeda. Semua kulit membutuhkan kelembaban ekstra. Pelembab yang terbaik untuk kulit berminyak akan menjadi ringan dan bebas minyak (poin bonus jika anda menggunakan produk yang mengandung tabir surya). Gunakan saja setelah mencuci wajah. 4. Be gentle Jangan mengambil langkah pendek tanpa memikirkan resiko buruknya, hanya demi mendapatkan kulit wajah bebas minyak dan bebas jerawat. Jika Anda memiliki jerawat, jangan menggosok wajah terlalu keras dengan menggunakan sabun pembersih yang mengandung scrub. Karena lambat laut akan menipiskan kulit ari, sehingga kulit mudah iritasi. Gunakan air hangat dan pembersih yang lembut. Anda juga bisa memeriksakan jerawat ke dokter kulit supaya mendapatkan penanganan yang khusus 5. Olahraga Olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat dan kuat. Bila anda menyadari, ternyata olah raga itu sangat berguna bagi kesehatan kulit anda. Antara lain merangsang produksi kolagen sehingga kulit anda kencang, mengontrol produksi hormon DHEA dan DHT yang merupakan pemicu timbulnya jerawat

Cara Merawat Kawat Gigi

Cara merawat Kawat Gigi

Cara merawat Kawat Gigi atau Behel. Perawatan Kawat gigi atau behel (bracket) mudah, sekarang selain berfungsi untuk merapikan gigi juga bisa bikin penampilan tambah funky. Tapi kalau tidak dirawat secara benar bisa bikin sariawan. Ada tips jitu supaya gigi tetp cling dan sehat. Senyum pun jadi tambah indah. Berikut cara merawat Kawat gigi atau behel (bracket) : Hindari Makanan Keras. Supaya tidak banyak sisa makanan yang menempel di gigi dan jadi sumber bakteri serta plak, hindari makanan yang lengket seperti karamel. Hindari juga makanan yang keras karena bis merusak bracket. Orthodontic Brush. Sikat gigi dengan sikat gigi khusus atau orthodontic brush, minimal dua kali sehari, sebelum atau sesudah sarapan dan sebelum tidur. Dianjurkan menyikat gigi lima menit setelah makan apa saja, termasuk cemilan. Jangan Sembarangan. Jangan sembarangan menyikat gigi. Supaya semua sisa makanan terangkat, sikat diantara kawat dan gusi dengan kemiringan 45 derajat dari gusi. Pertama, sikat permukaan gigi atas, dua atau tiga gigi sekaligus dengan gerakan memutar. Lalu sikat bagian dalam dengan gerakan yang sama. Terua, bagian geraham sebelum pindah ke gigi bawah. Dental Floss. Bersihkan sela-sela gigi setiap hari dengan benang gigi atau threading floss untuk ngilangin plak. Tempatkan benang di atas kawat buat gigi atas atau di bawah kawat buat gigi bawah, membentuk huruf C, gerakkan perlahan atas - bawah. Tusuk Gigi. Siapkan selalu tusuk gigi buat membersihkan sisa makanan sewaktu-waktu. Check Up. Sebulan sekali periksa ke dokter gigi. Selain mengecek kawat gigi, juga untuk membersihkan gigi dari flak. Retainer. Buat yang memakai retainer atau kawat penahan yang bisa dilepas sendiri, hindari air panas dan mouthwash karena bisa merusak kawatnya. Langsung hubungi dokter kalau kawat terasa longgar atau patah.

Cara Mudah Atasi Keputihan

Cara Mudah Atasi Keputihan

Keputihan merupakan hal yang normal walau Wanita seringkali dibuat tak nyaman karenanya. Keputihan disebabkan adanya infeksi oleh jamur Candida. Keputihan disebabkan oleh infeksi jamur atau ragi pada vulva atau miss V. Kondisi ini menyebabkan daerah kewanitaan menjadi bau, keluar cairan berwarna putih kekuningan, gatal, rasa terbakar bahkan hingga menjadi bengkak. Jika kondisinya sudah sangat parah bisa membuat orang tersebut sulit berjalan, serta sakit saat buang air kecil atau melakukan hubungan seks. Lalu bagaiama cara mengatasinya? Seperti yang dikutip dari detikhealth, sebenarnya setiap orang memiliki jamur Candida dalam jumlah kecil di mulut miss V, saluran pencernaan dan kulit. Pada orang yang sehat, bakteri ini bersifat ramah dan sistem kekebalan tubuh yang baik dapat mencegah terjadinya infeksi. Namun, jika sistem kekebalan tubuhnya rusak atau sedang lemah maka akan lebih mudah bagi jamur Candida untuk tumbuh dan menimbulkan penyakit. Penggunaan obat-obatan tertentu seperti antibiotik, steroid dan kontrasepsi oral dapat mengubah organisme alami yang ada di miss V. Faktor lain yang bisa memicu keputihan adalah penyakit diabetes, kehamilan, penggunaan antihistamin, stres, menggunakan celana yang ketat sehingga menyebabkan kondisi lembab, serta bahan-bahan kimia yang terkandung di sabun atau detergen. Seperti dikutip dari The Body, salah satu cara untuk mencegah keputihan adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun ada banyak cara lain yang lebih sederhana untuk mencegah keputihan terjadi. 1. Menghindari penggunaan cairan pembersih miss V. Cairan ini dapat mengubah tingkat keasaman normal miss V sehingga meningkatkan risiko infeksi serta menimbulkan peradangan. 2. Menghindari penggunaan pakaian atau celana yang ketat karena dapat menghalangi aliran udara, sebaiknya gunakan pakaian dari bahan katun. 3. Membilas miss V dari arah depan ke belakang untuk menghindari masuknya kuman dari anus. 4. Biasakan untuk mengeringkan bagian luar miss V dengan menggunakan tisu atau lap handuk bersih setelah buang air kecil atau besar. 5. Menghindari penggunaan pantyliners beraroma atau secara terus-menerus setiap hari, karena dapat menyebabkan iritasi. 6. Mengurangi konsumsi gula dan alkohol, karena dapat membantu perkembangan dari jamur Candida. 7. Mengonsumsi bawang putih, karena diyakini memiliki kandungan anti jamur alami. 8. Mengonsumsi susu atau yogurt karena mengandung bakteri acidophilus yang membantu menjaga bakteri tetap seimbang.

Memutihkan Kulit Dengan Buah Dan Madu

Memutihkan Kulit dengan Buah dan Madu

Memutihkan Kulit dengan Buah dan Madu. Kulit yang terlihat putih atau bersih sudah menjadi dambaan banyak orang, apalagi wanita. Tidak heran setiap saat selalu muncul teknik terbaru untuk memutihkan kulit secara tradisional ataupun dengan obat medis. Sebenarnya untuk memutihkan atau mencerahkan kulit bisa dilakukan dengan bahan-bahan alami tanpa efek samping dan hasilnya tentu lebih alami. Berikut ini di antara bahan tersebut : 1. PEPAYA DAN JERUK NIPIS Kulit mati yang menumpuk menjadi penyebab kulit tidak cerah. Untuk mengangkatnya bisa menggunakan papaya. Papaya mengandung enzim papain yang bermanfaat sebagai eksfoliator yaitu membersihkan kotoran dan mengangkat sel-sel kulit mati, dengan begitu kulit jadi lebih halus, lembut dan cerah. Papaya juga mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan. Caranya : Ambil setengah papaya yang masih mengkal, parut hingga lembut. Kucuri dengan beberapa tetes jeruk nipis yang mengandung vitamin C. Aduk hingga tercampur rata. Oleskan ke wajah, leher dan seluruh bagian tubuh yang ingin diputihkan. Lakukan satu kali seminggu agar hasilnya maksimal 2. MENTIMUN DAN LEMON Kulit putih alami menjadi pilihan terbanyak perempuan. Untuk mendapatkannya bisa melakukan cara modern, namun cara tradisional juga banyak dipilih. Selain tanpa efek samping, cara ini juga menghasilkan warna cerah yang alami. Meski untuk itu perawatan yang dilakukan harus jangka panjang. Untuk mendapatkan kulit putih alami bisa menggunakan mentimun. Mentimun adalah buah yang banyak mengandung air, namun nol kalori sehingga bermanfaat untuk menyegarkan sekaligus melembabkan kulit. Selain itu juga kaya niacin yang bisa menyerahkan kulit. Dicampur denga lemon, ramuan ini berkhasiat memutihkan sekaligus melembabkan kulit. Caranya : Ambil setengah buah mentimun segar ukuran sedang. Parut atau hancurkan hingga remuk. Teteskan perasan lemon sebanyak 10 tetes. Aduk merata dan oleskan ke wajah, leher dan seluruh bagian tubuh yang ingin diputihkan. Biarkan 15 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan setiap hari selama satu bulan. Setelah satu bulan bisa mengulangi perawatan satu atau dua kali sebulan. 3. YOGURT DAN JERUK Mengubah kulit sawo matang atau hitam menjadi putih memang tidak mungkin. Solusinya adalah mencerahkan. Dengan kulit yang cerah meski berkulit sao matang atau hitam, tentu terlihat lebih segar dan putih. Untuk mencerahkan kulit bisa menggunakan yogurt dan jeruk. Yogurt mengandung vitamin C dan B3 yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sementara jeruk juga kaya akan vitamin C yang sejak dulu digunakan untuk memutihkan kulit Caranya : Campur dua sendok makan yogurt dan satu sendok makan perasan jeruk. Aduk hingga tercampur rata. Oleskan ke wajah dan leher serta bagian tubuh yang ingin terlihat cerah. Biarkan selama 15 menit. Lakukan setiap hari selama sebulan dan lihat hasilnya. Setelah satu bulan, ulangi perawatan satu atau dua minggu sekali. Catatan : Jika kulit yang ingin dicerahkan lebih banyak, tentu campuran yogurt dan perasaan jeruk diperbanyak. Disesuaikan dengan berapa luas penampang kulit yang ingin dirawat. Perlu diperhatikan juga, jika kulit anda sensitive, gunakan yogurt lebih banyak dari campuran biasanya. Cukup teteskan 5-6 tetes jeruk pada dua sendok yogurt. 4. MADU DAN LEMON Jika memiliki kulit cerah, tentu bebas mengenakan busana serta riasan. Sebab, kulit cerah memang lebih mudah dipadupadankan dengan warna apa pun. Untuk mempertahankan kulit putih atau membuat kulit lebih cerah bisa menggunakan ramuan yang terdiri dari madu dan lemon. Madu mengandung niacin dan vitamin C yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sedangkan lemon juga kaya vitamin C yang bisa memperbaiki tekstur kulit. Terutama kulit yang mudah terbakar matahari. Caranya : Ambil dua sendok makan madu dan campur dengan perasan lemon dengan jumlah yang sama. Aduk hingga merata dan oleskan ke ajah dan leher serta bagian kulit lainnya. Biarkan selama 15 menit dan bilas hingga bersih. Lakukan setiap hari selama sebulan. Untuk perawatan bisa melakukan satu atau dua kali seminggu. 4. STROWBERRY DAN SUSU Buah strawberry juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit secara alami. Kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Sementara antioksidan nya bisa mencegah proses oksidasi yang bisa menyehatkan kulit. Dipadukan dengan susu yang kaya mineral akan menyempurnakan tekstur kulit serta menutrisi kulit sehingga kulit menjadi lebih sehat. Caranya : Ambil lima butir strawberry ukuran kecil, parut atau hancurkan hingga berbentuk butiran kecil. Tuang susu segar secukupnya. Oleskan ke wajah, leher dan seluruh tubuh. Biarkan 15 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan dua kali seminggu sampai kulit terlihat lebih cerah. 5. TOMAT DAN OATMEAL Mencerahkan sekaligus menyehatkan kulit bisa juga menggunakan tomat. Dicampur dengan oatmeal dank rim susu, ramuan ini membuat kulit tidak hanya putih, juga sehat. Tomat mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mengangkat sel kulit mati. Selain itu juga kaya antioksidan yang mencegah proses oksidasi sehingga kulit menjadi lebih sehat. Sementara oatmeal dan susu yang kaya mineral akan memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi noda-noda hitam.

Diet Dengan Cara Tidur

Diet dengan Cara Tidur

Diet dengan Cara Tidur. Tidur dan diet belum banyak yang mengetahuinya, memang sebuah rutinitas yang kelihatannya biasa biasa saja. Ternyata kurang tidur dapat memicu kegemukan, karena orang menjadi banyak makan ahirnya menyebabkan kegemukan. Mengatur pola tidur yang baik akan berakibat pada penurunan berat badan dan kesehatan yang prima. "Kurang tidur memicu produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan tubuh memakan sampai 300 kalori lebih dalam sehari dibandingkan ketika tubuh ckup tidur. Orang yang kurang tidur cenderung jarang makan sayuran. Orang lapar yang mengantuk cenderung lebih banyak memakan karbohidrat dan makan sedikit protein dan lemak. Berikut cara agar dapat tidur nyenyak untuk menurunkan berat badan : 1. Rencanakan untuk memperpanjang jam tidur Selesaikan tugas sehari-hari lebih awal sebelumnya agar memiliki lebih banyak waktu untuk tidur. Menurut dr. Oz, jika dapat menambah waktu tidur satu jam saja, bisa mengurangi rata-rata sekitar 6,35 kg per tahun. 2. Ingatkan diri sendiri ketika waktunya tidur Tubuh tidak dapat selalu mengontrol kapan saatnya bangun. Tetapi kita dapat memastikan mulai tidur pada jam yang tepat dan memperoleh tidur malam yang baik. Yang dibutuhkan adalah pengaturan alarm untuk mengingatkan kapan saatnya tidur, bukan hanya saatnya bangun di pagi Tergantung kapan saatnya harus bangun, kurangilah 7,5 jam dari waktu bangun untuk menentukan kapan saatnya mulai tidur. Akan lebih baik lagi jika ditambah lagi satu jam lebih awal sehingga ada waktu untuk bersiap-siap tidur. 3. Minum suplemen untuk menenangkan Cobalah mengkonsumsi suplemen kalsium dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf, serta bertindak sebagai pembantu tidur secara alami. Dosis amannya adalah 600 miligram kalsium dan 400 miligram magnesium. 4. Matikan lampu Lingkungan tidur yang terbaik adalah gelap, tenang dan dingin. Pastikan memasang tirai atau masker mata untuk memblokir cahaya yang dapat membuat tetap terjaga. Jika bisa, matikan semua peralatan elektronik yang memancarkan cahaya dari kamar tidur, seperti TV dan komputer. Gelap membantu tubuh merangsang produksi melatonin, hormon yang menyebabkan kantuk. 5. Lakukan relaksasi Stres dapat mengacaukan istirahat. Mengusir stres dapat membantu tidur dengan cara berlatih teknik relaksasi yang menenangkan, seperti bernapas dalam, meditasi atau latihan relaksasi otot yang progresif.

Menghilangkan Bulu Ketiak

Menghilangkan Bulu Ketiak. Lebatnya bulu ketiak sering menjadi masalah khususnya bagi kaum perempuan. Banyak cara dilakukan untuk menghilangkan bulu ketiak, tapi kebanyakan hanya dapat menghilangkan bulu sementara. Bagaimana agar bulu ketiak tidak tumbuh lagi? Waxing atau mencukur rambut hanya bisa menghilangkan bulu di ketiak untuk sementara waktu. Bahkan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan rambut tumbuh kembali dalam keadaan teriritasi. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar bulu ketiak tidak tumbuh lagi: 1. Bubuk tawas Penggunaan bubuk tawas yang mengandung aluminium sulfat pada ketiak tidak hanya mengurangi dan menghilangkan bulu ketiak, tetapi juga bisa mencerahkan kulit ketiak yang hitam karena iritasi. Setelah mandi, gosokkan lemon iris dan gunakan bubuk tawas secara merasa merata pada kedua ketiak, jika perlu gunakan juga baking soda pada ketiak. Basuh ketiak dengan minyak kelapa dan bilas dengan air setelah 20 menit. 2. Laser Laser hair removal bekerja dengan menerapkan spektrum cahaya laser untuk membunuh akar rambut pada ketiak. Tapi pada teknik ini, bulu ketiak yang akan dihilangkan harus berupa rambut kasar bukan hanya bulu halus. Menghilangkan bulu ketiak dengan teknik ini mungkin sedikit membuat Anda merasa panas dan tidak nyaman. Beberapa efek sampung seperti kulit ketiak menjadi kering dan berjerawat juga kadang-kadang terjadi. Tetapi dokter kulit biasanya akan merekomendasikan beberapa cara untuk mengurangi efek samping tersebut. 3. Elektrolisis Elektrolisis adalah salah satu metode yang paling efektif untuk menghilangkan rambut ketiak, baik berupa rambut kasar atau hanya bulu tipis. Pada teknik ini, setiap helai rambut ditargetkan dan dihancurkan dari akarnya dengan menggunakan arus listrik. Sensasi yang ditimbulkan mungkin tidak nyaman, tetapi biasanya hanya digambarkan seperti sensasi aneh saat bercukur. Elektrolisis dapat mengiritasi kulit, karena itu ada beberapa tahapan penyembuhan setelah perawatan. Pasien harus berhati-hati agar menghindari terjadinya kerutan dan iritasi pada kulit.

Tips Memiliki Mata Yang Indah

Tips Memiliki Mata Yang Indah - Mata adalah salah satu bagian dari indera yang sangat vital. untuk itulah menjaga kesehatan mata sangat penting bagi kita. Dengan memberikan perawatan yang rutin dan menjaga kesehatan mata, maka mata akan terlihat lebih indah. Dalam tips kesehatan pada kesempatan kali ini kenzoo akan membagikan beberapa tips untuk memiliki mata yang indah. Dengan mata yang indah maka anda akan kelihatan lebih menawan. 

Dan berikut ini adalah 11 tips yang bisa anda lakukan

1. Berhenti Setiap 20 Menit didepan komputer

Menatap komputer atau layar digital lainnya memang sangat menyenangkan dan membuat anda lupa akan waktu yang sehat untk memelihara keindahan mata anda. Hal ini bisa membuat mata menjadi kering. Anda bisa mengikuti aturan 20/20/20. maksudnya adalah setiap 20 menit anda menatap komputer, usahakan anda berhenti dan melihat kedepan sejauh 20 kaki selama 20 detik. Dan tempatkan layar didepan anda sejauh 25 inchi dan sedikit kebawah dari tinggi mata anda. Atur penggunaan cahaya pada layar monitor atau gunakan filter.

2. Gunakan Selalu Kacamata Hitam

Selain mengakibatkan kerusakan kulit (seperti yang dijelaskan pada Contoh Kerusakan Kulit Akibat UV ) radiasi dari UV juga mampu merusak mata. Efek yang lebih buruk lagi adalah menyebabkan katarak, luka bakar kornea dan bahkan kanker kelopak mata. Setiap kali anda melakukan aktivitas siang hari duluar ruangan, gunakan kacamata hitam yang mampu memblokir 995 sampai 1005 dari sinar UV-A dan UV-B. Meskipun pada saat itu tidak begitu panas cuacanya, tetap gunakan kacamata tersebut, karena beberapa bidang mampu memantulkan sinar matahari yang merusakmata seperti Salju, pasir dan tembok.

3. Gunakan Kacamata Keselamatan Kerja.

Untuk menghindari hal hal yang tidak diinginkan dilingkungan anda bekerja, gunakan kacamata keselamatan untuk menghindari beberapa puing puing atau benda yang terbang dan juga percikan bahan kimia yang berbahaya yang bisa masuk kedalam mata.Lensa harus terbuat dari plastik polikarbonat yang 10 kali lebih tahan dari dampak bahan lainnya.

4. Makanan untuk Jantung baik untuk Mata Anda

Makanan yang membantu sirkulasi yang baik untuk jantung baik juga untuk mata. Pilih makanan untuk jantung sehat seperti buah jeruk, sayuran hijau gelap, dan gandum. Makanan yang kaya seng - buncis, kacang polong, kacang tanah, tiram, daging merah tanpa lemak, dan unggas dapat membantu mata melawan kerusakan ringan. Dan wortel membantu penglihatan lebih jelas. Vitamin A di dalamnya adalah penting untuk penglihatan yang baik. Nutrisi lain yang bagus untuk mata adalah makanan yang mengandung beta karoten yang banyak ditemukan dalam buah buahan berwarna kuning dan oranye dan juga sayuran, dan lutein juga zeaxanthin yang bisa ditemukan dalam sayuran hijau dan produk berwarna-warni.

5. Jangan Abaikan Gangguan Mata

Jika mata terasa gatal atau merah, segera kompres dengan air dingin, antihistamin, atau gunakan obat tetes mata. Jika Anda merasa grittiness, seperti ada  pasir di mata Anda, bilas dengan air bersih atau garam. Selain itu anda juga bisa mengikuti tips kesehatan seperti pada ulasan kemaren pada Mengobati Mata Minus dengan Daun Sirih. Periksakan ke dokter jika gejala terus berlanjut atau jika Anda mengalami sakit mata, sekresi, bengkak, atau sensitivitas terhadap cahaya. Alasan lain ke dokter: bintik-bintik mengambang gelap, kilatan cahaya, atau setiap kali Anda tidak dapat melihat secara normal.

6. Bersihkan Lensa Kontak Anda

Jaga mata Anda dengan menjaga kontak lensa Anda. Selalu mencuci tangan sebelum memegang lensa. Gunakan pembersih dan tetes hanya yang direkomendasikan oleh dokter mata Anda. Bersihkan, bilas, dan keringkan setiap kali Anda menghapus lensa, dan menggantinya setiap dua sampai tiga bulan. Jangan memakai kontak lensa ketika Anda sedang berenang atau menggunakan produk pembersih. Jangan menggunakan kontak lensa selama anda tidur. Baca juga : Tips Merawat Kontak Lensa.

7. Ketahui Sejarah Kesehatan Anda

Banyak kondisi kesehatan yang tampaknya tidak berhubungan dapat mempengaruhi mata Anda. Tekanan darah tinggi dan diabetes bisa mengurangi aliran darah ke mata. Gangguan sistem kekebalan di paru-paru, kelenjar tiroid, atau di tempat lain dapat menggangu kesehatan mata juga. Ancaman lain termasuk multiple sclerosis, aneurisma, dan kanker. Beritahu dokter mata Anda tentang masalah kesehatan saat ini atau masa lalu, termasuk anggota keluarga dengan masalah mata atau penyakit serius.

8. Periksa Label Obat

Banyak jenis obat  atau kombinasi obat dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Ini termasuk analgesik, antasid, obat anti-kecemasan, antibiotik, antikoagulan, antikonvulsan, antidepresan, antihipertensi, kortikosteroid, diuretik, dan kontrasepsi oral. Tanyakan kepada dokter tentang kemungkinan efek samping dan mencari tanda tanda seperti mata kering atau berair, penglihatan ganda, kepekaan cahaya, kelopak mata bengkak atau murung, dan penglihatan kabur.

9. Buang Make Up Mata Lama

Bakteri tumbuh dengan mudah dalam riasan mata cair atau krim. Ganti produk riasan mata setelah tiga bulan. Jikaerjadi infeksi yang semakin berkembang, segera singkirkan semua riasan mata Anda. Jika Anda cenderung memiliki reaksi alergi, cobalah hanya satu produk baru sekaligus. Jangan berbagi kosmetik dengan orang lain dan menggunakan sampel dari toko. Bersihkan wajah secara menyeluruh sebelum dan setelah menggunakan make up, danhindari menerapkan kosmetik di dalam garis bulu mata.

10. Periksa Mata Secara Rutin

Bagi anda yang memakai kacamata, periksakan mata anda setiap tahun jika anda berusia antara 21 dan 40 tahun. Pemakai lensa kontak dan siapa saja yang berusia lebih dari 40 tahun juga harus mendapatkan pemeriksaan setiap tahun. Ujian ini harus mencakup pelebaran, di mana dokter mata Anda menggunakan tetes untuk melihat ke dalam apakah ada kerusakan atau penyakit. Banyak penyakit mata umum, seperti glaukoma atau masalah retina karena usia atau diabetes yang tidak memberikan tanda-tanda peringatan dini. Beberapa ahli mengatakan anak-anak harus mendapatkan pemeriksaan mata lengkap pada usia 3tahun, 6 tahun dan kemudian setiap dua tahun setelahnya.

11. Berhenti Merokok

Merokok meningkatkan resiko terkena katarak dan memperburuk mata kering tidak nyaman. Ini juga membangun plak dalam aliran darah dan melemahkan arteri. Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko serangan jantung, tetapi dapat merusak retina dan menyebabkan kehilangan penglihatan. Hentikanlah kebiasaan buruk ini, karena walau bagaimanapun tidak ada pengaruh yang baik untuk masalah rokok.

 

Menjaga Kualitas Vocal

Menjaga Kualitas Vocal

Siapa yang disini penasaran kenapa suara para personel SM*SH bisa merdu banget di telinga?

Kali ini Admin mau kasih beberapa tips buat kamu yang ingin kualitas suaranya tetap sehat. Siapa tahu nanti bisa di ajak duet sama SM*SH :)

1. Jaga Kesehatan. Ini WAJIB hukumnya. Nggak ada orang yang mampu bernyanyi kalau kondisi badannya nggak sehat. Bukan cuma badan aja, pikiran kita juga harus sehat ya.
2. Atur pola makan kamu. Idealnya hindari makanan yg terlalu asin, pedas, alkohol, kafein, gula, dsb.
3. Cukupi kebutuhan cairan. Hindari dehidrasi. Perbanyak minum air putih 7 - 8 gelas air sehari. Pita suara butuh cukup cairan agar tetap lentur.
4. Hindari MEROKOK karena rokok bisa menyebabkan pita suara kamu iritasi loh. Selain itu kamu perlu menghindari lingkungan berasap, seperti polusi udara di jalan, bar yg penuh asap rokok, dsb. Khususnya jika vokal sedang lelah.
5. Hindari penggunaan suara yang berlebihan. Jangan berteriak2, kurangi tertawa terlalu keras, batuk dan berdaham terlalu kuat. Jika perlu lakukan sehalus mungkin. Kurangi penggunaan suara beberapa jam sebelum konser. Istirahatkan vokal kita, simpan untuk konser nanti.
6. Kenali batas suara kamu. Hindari nyanyi di range lagu yang terlalu tinggi sehingga kamu harus memaksa atau berteriak dan biasakan pemanasan vokal sebelum nyanyi (humming, lip trills, dsb). Umumnya 7-10 menit minimal.

Tips-tips tadi bisa menjaga kualitas suara kamu agar tetap prima. Selamat mencoba!

Tips Mengendalikan Amarah

Tips Mengendalikan Amarah

Bagi anda yang mudah marah, ada tips latihan sederhana untuk pengendalian diri. Yaitu sering menggunakan tangan yang keliru atau tidak dominan yang biasanya anda gunakan sehari-hari.

Artinya, bila anda biasa mengerjakan sesuatu dengan menggunkakan tangan kanan, coba latih tangan kiri anda untuk mengerjakannya.. Begitu pula sebaliknya, bila anda biasa menggunakan tangan kiri, biasakan pula dengan menggunakan tangan kidal anda. salah satu contoh apabila anda biasa mengendalikan mouse komputer dengan menggunakan tangan kanan, maka coba latihlah tangan kiri anda untuk menggunakannya. Setelah dua pekan, anda akan bisa mengendalikan amarah anda agar tidak meledak. Karena ketika amarah itu datang, biasanya apa yang dilakukan sudah diluar kendali sadarnya. Bahkan bisa berakibat buruk.

Menurut Dr.Thomas Denson dari university of new south wales, melatih pengendalian diri sama halnya dengan melatih ketrampilan main golf atau piano.

Dalam studi yang di muat di juirnal Curent direction in psycological sciens itu, orang yang mulai menggunakan tangan yang keliru atau non dominan dalam dua pekan akan lebih mampu mengendalikan amarah.

Dr. denson mengatakan " menggunakan tangan non dominan untuk mengendalikan mouse komputer, mengaduk kopi, membuka pintu membuat orang melatih pengendalian diri karena nalurinya ingin menngunakan tangan yang dominan.

Dr.Denson dan koleganya mengutip kesimpulan para kriminolog dan sosiolog yang menyebut kasus kekerasan terjadi karena adanya kesempatan dan kurangnya pengendalian diri.

Orang yang agresif pastinya ingin mengendalikan diri, tapi mereka kurang mampu. Cuba saja pasang monitor untuk melihat aktivitas mereka lalu hina mereka, maka baian otak mereka yang mengatur pengendalian pengendalian diri justru lebih aktif dibandingkan orang yang tidak agresif.

selain itu, ia juga memberi nasehat, pada awalnya latihan menggunakan tangan non dominan akan memancing emosi.

namun jika melatih terus dalam waktu yang lama, anda akan mempunyai kemampuan untuk mengendalikan diri. Ini semua seperti latihan pada semuanya di waktu awal. awalnya memang sulit. namun selanjutnya akan mudah. semuanya tergantung dari niat kita, jika kita ingin menjadi manusia yang lebih baik, maka tak ada yang tak mungkin jika memulainya dari sekarang.

Tips Jadi Penulis Terkenal

Tips Jadi Penulis Terkenal

Banyak yang mengira menjadi penulis itu mudah. Tinggal menulis, beres kan? tapi lain lagi halnya kalau ingin menerbitkan apa yang kamu tulis. Banyak juga yang mengira setelah satu tulisan kelar tinggal mencari penerbit saja. Tunggu Sampai terbit. hmm memang cuma begitu saja? sepertinya sih tidak ya.

Kalau saja tujuanmu menjadi penulis hanya sebagai hobi, bebas aja. Tulislah semau kamu, apa kamu yang suka, beres.

Lain halnya kalau kamu ingin menjadikan menulis sebagai sebuah profesi. Sebagai seorang penulis profesional memang bukan hal yang mudah, setidaknya kamu perlu tahu beberapa hal ini ;

Pertama, kamu harus tahu jenis tulisan seperti apa yang ingin kamu bagi ke pembaca.

Kedua, Kamu harus tahu siapa pembacamu

Ketiga, Kamu harus bisa membaca tren pasar dan menyesuaikan diri tanpa mengubah idealismemu.

keempat, kamu harus tahu media apa yang tepat untuk tuisanmu.

Kelima, kamu harus tahu apa yang kamu tulis. Fiksi? Non FIksi? Biografi? artikel?

Keenam, kamu harus mencari tahu cara memaksimalkan tulisanmu dan kadang-kadang cara menjualnya ke banyak orang.

Sebagai profesional, penting untuk tahu hal-hal tersebut. Karena kamu menulis untuk orang lain. Menulis untuk orang lain, berarti berhubungan dengan editor, proofreader, desainer, penerbit, marketer dan tentu saja pembaca.

Menulis untuk orang lain berarti kamu harus siap dicerca dan dipuji. Tapi hati-hati keduanya bisa sangat berbahaya lho. Kalau kamu kebanyakan di puji kamu bisa jadi besar kepala dan merasa bahwa tulisan kamu sudah benar-benar bagus dan sempurna. Kalau itu terjadi biasanya akan berakibat kamu menjadi malas latihan menulis lagi,

Kalau kamu kebanyakan dicerca (atau mendapat kritikan) bisa jadi kamu akan berhenti menulis. Tapi kalau itu terjadi, kamu salah besar. Harusnya pendapat sedikit orang tidak menyurutkan niatkamu untuk menulis bukan?

Ada banyak cara untuk menjadi penulis profesional. Tapi yang pasti sedari awal kamu sudah harus menentukan target tulisanmu, dan menggunakan media apa saja.

Ada banyak cara untuk memperkenalkan tulisan kita ke pembaca. Ada yang memulai dengan menulis cerpen atau artikel di majalah-majalah, blog atau langsung mencari penerbit untuk di tawarkan.

Cari caramu sendiri yang di rasa paling nyaman. Dan yang pasti harus punya target harian, mingguan atau bulanan. Tidak bisa memanjakan diri dengan berkata "nggak mood, nggak nulis ah".

So..are you ready to be a writer?

Tips Liburan Hemat

Tips Liburan Hemat

Yuk Liburan Hemat

Hai Smash Blast, udah deket nih liburan akhir tahun, udah punya rencana buat
liburan kemana? Pasti rencananya seru dong ya.

Oh ya Liburan itu gak harus identik dengan mahal loh ya. Kamu juga bisa
mengakali liburan kamu jadi murah meriah tapi tetap heboh.

Nah tips-tips di bawah ini mungkin bisa berguna buat kamu untuk dapetin
lliburan yang murah meriah ala kamu.

1. Jadwalkan jauh-jauh hari

Gunanya sederhana, kalo kamu udah menjadwalkan ini jauh-jauh hari kamu bisa
dapetin penawaran yang murah alias harga normal bukan harga liburan. Tahu
sendiri kan kalo harga-harag di musim liburan bisa berbeda banget.

2. Pilih transportasi

keuntungan kamu menjadwalkan perjalanan liburan kamu jauh hari sebelumnya
adalah kamu bisa mendapatkan harga transportasi promo (terutama pesawat).
Tapi selain transportasi kamu berangkat ada baiknya juga kamu memikirkan
transportasi kamu selama di lokasi liburan (jika liburan kamu ke kota-kota
tertentu). Lebih baik jika menggunakan angkutan umum untuk menghemat
biaya.

3. Pilah pilah penginapan

Di beberapa kota tertentu tersedia penginapan Backpackers yang harganya
mulai dari 100ribu rupiah. Kalaupun tidak ada cari penginapan dengan harga
yang tidak terlalu mahal. Kamu bisa mulai browsing jauh-jauh hari tuh. Atau
kamu bisa manfaatkan teman atau keluarga sebagai tempat menginap.

4. Makan Murah

Pastikan tempat makan kamu bukan kelas café atau restoran. Cari informasi
tempat makan murah dank has di tempat kamu berada. Jelajahi pasar-pasar
tradisional di sekitar kamu siapa tahu nemu tempat makan menarik. Dan
biasakan bawa bekal makanan atau minuman untuk menekan keinginan makan
kamu di jalan :D

5. Investigasi Tempat liburan kamu

Kedengarannya serem, tapi bukan itu maksudnya. Kalo kamu sudah mengenal
tempat kamu berlibur jauh lebih mudah menemukan lokasi-lokasi yang kamu
perlukan kan? Kamu dengan mudah menemukan tempat makan tanpa harus
tersesat kan? Dan kalau kamu tersesat itu berarti menambah biaya kamu kan?

Nah seru kan Blast? Kamu bisa cobain tips di atas dengan cara liburan ke tempat-
tempat terdekat terlebih dahulu baru kalo udah ahli silahkan berkelana.

Kalo kamu punya cara berhemat selama liburan yuk di share

Tips Mengatasi Gangguan Sakit Kepala

Siapa yang tidak mengenal dengan salah satu jenis penyakit ini. Tentunya semua orang mengenalnya dan bahkan bisa dikatakan hampir semua orang pernah mengalami kejadian dimana kepala terasa berat, pening dan sakit. Banyak hal yang bisa menjadi penyebab sakit kepala, diantaranya adalah stres karena pekerjaan, kurangnya tidur yang berkualitas, kelelahan dan masih banyak lagi hal lainnya. Namun, disini kenzoo bukan ingin mengajak anda para sahabat untuk membahas masalah penyebab dari sakit kepala, karena dalam posting kali ini, kenzoo justru akan mengulas tentang Tips Kesehatan bagai mana cara mengatasi gangguan sakit kepala tersebut.

Nah, dalam artikel sebelumnya kita sudah membahas tentang  bagaimana mengatasi Depresi Akibat Kurang Tidur, maka ini bisa menjadi kelanjutan dalam posting tersebut. Dan inilah beberapa Tips Kesehatan Mengatasi Gangguan Sakit Kepala yang bisa anda lakukan :

Istirahat di Kamar Yang Gelap

Stres merupakan salah satu penyebab utama sakit kepala. Melemaskan otot yang tegang dapat membantu mengurangi sakit kepala akibat ketegangan otot, dan ini merupakan jenis yang paling umum dari sakit kepala. Orang yang menderita sakit kepala karena tegang juga bisa dimungkinkan karena terlalu sensitif terhadap cahaya atau suara. Beristirahat atau duduk di sebuah ruangan dengan pencahayaan yang remang-remang, menutup mata dan berusaha menjaga punggung, leher, dan bahu tetap rileks menjadi salah satu Tips Kesehatan yang baik.

Akupunktur untuk Sakit Kepala

Dalam bentuk pengobatan Cina, seorang praktisi menempatkan jarum halus pada titik-titik tertentu di tubuh Anda. Merangsang titik-titik tersebut dapat menjadi obat penghilang rasa sakit alami tubuh dan untuk memudahkan leher, bahu, dan nyeri kepala berkurang. Beberapa studi telah menemukan bahwa ketika akupuntur dilakukan sebagai terapi pencegahan selama beberapa bulan dapat mengurangi jumlah ketegangan sakit kepala. Sebelum anda melakukan pengobatan dengan sistem akupuntur, sebaiknya anda mengikuti beberapa Tips Persiapan Pengobatan akupuntur terlebih dahulu agar anda bisa mendapatkan pengobatan yang tepat.

Konsumsi Kafein.

Tips Kesehatan selanjutnya dalam proses pengobatan sederhana ini adalah dengan menggunakan kafein. Kafein dapat membantu meringankan gejala sakit kepala dengan cara membantu obat pereda nyeri bekerja lebih baik dan lebih cepat. Itulah sebabnya kafein sering digunakan sebagai bahan dalam obat-obatan termasuk obat penghilang sakit kepala. Selain itu kafein yang banyak terdapat pada Kopi Bisa Memperpanjang Usia.

Bersantai untuk Mengurangi Nyeri

Latihan pernapasan dapat mengurangi stres dan meredakan sakit kepala. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam beberapa kali dan membuang napas secara perlahan-lahan sambil membayangkan sesuatu yang damai dan tenang. Dekatkan dagu ke dada kemudian secara lembut dan perlahan-lahan memutar kepala Anda dalam setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lain. Ambil napas panjang dan buang napas perlahan. Selain dengan cara ini, anda juga bisa melakukan yoga

Kompres Panas atau Dingin

Dingin dan panas dapat menghilangkan rasa sakit dan ketegangan otot yang biasa menyertainya. Mandi dengan menggunakan air panas atau mengompres pada bagian belakang leher dapat meringankan gejala ketegangan sakit kepala. Anda bisa mengompres dengan menggunakan botol berisi air panas atau handuk hangat. Jika Anda lebih suka dingin, anda bisa membungkus es batu dengan handuk kemudian meletakkannya di mana andamerasakan sakit.

Pijat

Pijat dapat membantu menghilangkan otot yang kaku atau tegang dan membantu anda untuk rileks. Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memijat lembut kepala, leher, dan otot bahu anda atau  anda juga bisa melakukannya sendiri dengan pijatan kecil pada daerah yang terasa sakit. Lakukan pemijatan secara lembut di tempat yang menyakitkan di kepala anda dengan ujung jari anda selama beberapa detik. Istirahat dan ulangi lagi hingga sakit kepala anda hilang.

Gerakan Senam Kecil

Beberapa gerakan pada bagian leher dapat anda lakukan untuk meredakan ketegangan sakit kepala. Ini merupakan salah satu Tips Kesehatan Mengatasi Gangguan Sakit Kepala yang sangat mudah dan praktis Berikut ini adalah latihan gerakan yang dapat anda lakukan. Tempatkan telapak tangan di dahi Anda. Dengan menggunakan otot leher Anda, tekan dahi dengan perlahan maju dan telapak tangan menahan. Usahakan kepala Anda tetap tegak, sedangkan tangan dan lengan anda tetap menahan tekanan tersebut.

Mencoba Teknik akupresur

Akupresur dapat membantu meringankan sakit kepala. Tempatkan ibu jari Anda di dekat dasar tengkorak anda. Tekan ke dalam dan sedikit ke atas dengan ibu jari anda sampai anda merasa sedikit sakit. Buatlah gerakan melingkar kecil selama 1-2 menit sambil tetap menekan ibu jari anda tersebut.

Obat Sakit Kepala

Beberapa obat sakit kepala telah dijual bebas dipasaran. anda bisa menggunakan dan mengkonsumsi obat tersebut dengan membaca aturan pakai yang tertera pada setiap label atau bungkusnya. Beberapa obat seperti contohnya aspirin dapat mengatasi gangguan sakit kepala. Akan Tetapi, penggunaan obat yang lebih dari tiga hari tidak dianjurkan oleh dokter. Jika anda telah melakukan pengobatan selama tiga hari dan belum juga ada hasil, maka sudah waktunya anda menemui dokter anda untuk mendapatkan penanganan dan beberapa Tips Kesehatan yang lebih baik.

Hubungi Dokter

Temui dokter anda jika sakit kepala anda sering terjadi atau berlangsung lebih dari beberapa hari. Dapatkan segera bantuan medis jika sakit kepala anda terjadi secara tiba-tiba dan parah, terjadi setelah cedera kepala, atau sakit kepala yang terburuk yang pernah anda miliki. Ini juga penting untuk segera mendapatkan perawatan jika sakit kepala anda disertai dengan demam, leher kaku, kejang, mati rasa, penglihatan ganda, pusing, mual berat, sesak napas, atau kebingungan.