Dan berikut ini adalah 11 tips yang bisa anda lakukan
1. Berhenti Setiap 20 Menit didepan komputer
Menatap komputer atau layar digital lainnya memang sangat menyenangkan
dan membuat anda lupa akan waktu yang sehat untk memelihara keindahan
mata anda. Hal ini bisa membuat mata menjadi kering. Anda bisa mengikuti
aturan 20/20/20. maksudnya adalah setiap 20 menit anda menatap
komputer, usahakan anda berhenti dan melihat kedepan sejauh 20 kaki
selama 20 detik. Dan tempatkan layar didepan anda sejauh 25 inchi dan
sedikit kebawah dari tinggi mata anda. Atur penggunaan cahaya pada layar
monitor atau gunakan filter.
2. Gunakan Selalu Kacamata Hitam
Selain mengakibatkan kerusakan kulit (seperti yang dijelaskan pada
Contoh Kerusakan Kulit Akibat UV
) radiasi dari UV juga mampu merusak mata. Efek yang lebih buruk lagi
adalah menyebabkan katarak, luka bakar kornea dan bahkan kanker kelopak
mata. Setiap kali anda melakukan aktivitas siang hari duluar ruangan,
gunakan kacamata hitam yang mampu memblokir 995 sampai 1005 dari sinar
UV-A dan UV-B. Meskipun pada saat itu tidak begitu panas cuacanya, tetap
gunakan kacamata tersebut, karena beberapa bidang mampu memantulkan
sinar matahari yang merusakmata seperti Salju, pasir dan tembok.
3. Gunakan Kacamata Keselamatan Kerja.
Untuk menghindari hal hal yang tidak diinginkan dilingkungan anda
bekerja, gunakan kacamata keselamatan untuk menghindari beberapa puing
puing atau benda yang terbang dan juga percikan bahan kimia yang
berbahaya yang bisa masuk kedalam mata.Lensa harus terbuat dari plastik
polikarbonat yang 10 kali lebih tahan dari dampak bahan lainnya.
4. Makanan untuk Jantung baik untuk Mata Anda
Makanan yang membantu sirkulasi yang baik untuk jantung baik juga untuk
mata. Pilih makanan untuk jantung sehat seperti buah jeruk, sayuran
hijau gelap, dan gandum. Makanan yang kaya seng - buncis, kacang polong,
kacang tanah, tiram, daging merah tanpa lemak, dan unggas dapat
membantu mata melawan kerusakan ringan. Dan wortel membantu penglihatan
lebih jelas. Vitamin A di dalamnya adalah penting untuk penglihatan yang
baik. Nutrisi lain yang bagus untuk mata adalah makanan yang mengandung
beta karoten yang banyak ditemukan dalam buah buahan berwarna kuning
dan oranye dan juga sayuran, dan lutein juga zeaxanthin yang bisa
ditemukan dalam sayuran hijau dan produk berwarna-warni.
5. Jangan Abaikan Gangguan Mata
Jika mata terasa gatal atau merah, segera kompres dengan air dingin,
antihistamin, atau gunakan obat tetes mata. Jika Anda merasa grittiness,
seperti ada pasir di mata Anda, bilas dengan air bersih atau garam.
Selain itu anda juga bisa mengikuti tips kesehatan seperti pada ulasan
kemaren pada Mengobati Mata Minus dengan Daun Sirih.
Periksakan ke dokter jika gejala terus berlanjut atau jika Anda
mengalami sakit mata, sekresi, bengkak, atau sensitivitas terhadap
cahaya. Alasan lain ke dokter: bintik-bintik mengambang gelap, kilatan
cahaya, atau setiap kali Anda tidak dapat melihat secara normal.
6. Bersihkan Lensa Kontak Anda
Jaga mata Anda dengan menjaga kontak lensa Anda. Selalu mencuci tangan
sebelum memegang lensa. Gunakan pembersih dan tetes hanya yang
direkomendasikan oleh dokter mata Anda. Bersihkan, bilas, dan keringkan
setiap kali Anda menghapus lensa, dan menggantinya setiap dua sampai
tiga bulan. Jangan memakai kontak lensa ketika Anda sedang berenang atau
menggunakan produk pembersih. Jangan menggunakan kontak lensa selama
anda tidur. Baca juga : Tips Merawat Kontak Lensa.
7. Ketahui Sejarah Kesehatan Anda
Banyak kondisi kesehatan yang tampaknya tidak berhubungan dapat
mempengaruhi mata Anda. Tekanan darah tinggi dan diabetes bisa
mengurangi aliran darah ke mata. Gangguan sistem kekebalan di paru-paru,
kelenjar tiroid, atau di tempat lain dapat menggangu kesehatan mata
juga. Ancaman lain termasuk multiple sclerosis, aneurisma, dan kanker.
Beritahu dokter mata Anda tentang masalah kesehatan saat ini atau masa
lalu, termasuk anggota keluarga dengan masalah mata atau penyakit
serius.
8. Periksa Label Obat
Banyak jenis obat atau kombinasi obat dapat mempengaruhi penglihatan
Anda. Ini termasuk analgesik, antasid, obat anti-kecemasan, antibiotik,
antikoagulan, antikonvulsan, antidepresan, antihipertensi,
kortikosteroid, diuretik, dan kontrasepsi oral. Tanyakan kepada dokter
tentang kemungkinan efek samping dan mencari tanda tanda seperti mata
kering atau berair, penglihatan ganda, kepekaan cahaya, kelopak mata
bengkak atau murung, dan penglihatan kabur.
9. Buang Make Up Mata Lama
Bakteri tumbuh dengan mudah dalam riasan mata cair atau krim. Ganti
produk riasan mata setelah tiga bulan. Jikaerjadi infeksi yang semakin
berkembang, segera singkirkan semua riasan mata Anda. Jika Anda
cenderung memiliki reaksi alergi, cobalah hanya satu produk baru
sekaligus. Jangan berbagi kosmetik dengan orang lain dan menggunakan
sampel dari toko. Bersihkan wajah secara menyeluruh sebelum dan setelah
menggunakan make up, danhindari menerapkan kosmetik di dalam garis bulu
mata.
10. Periksa Mata Secara Rutin
Bagi anda yang memakai kacamata, periksakan mata anda setiap tahun jika
anda berusia antara 21 dan 40 tahun. Pemakai lensa kontak dan siapa saja
yang berusia lebih dari 40 tahun juga harus mendapatkan pemeriksaan
setiap tahun. Ujian ini harus mencakup pelebaran, di mana dokter mata
Anda menggunakan tetes untuk melihat ke dalam apakah ada kerusakan atau
penyakit. Banyak penyakit mata umum, seperti glaukoma atau masalah
retina karena usia atau diabetes yang tidak memberikan tanda-tanda
peringatan dini. Beberapa ahli mengatakan anak-anak harus mendapatkan
pemeriksaan mata lengkap pada usia 3tahun, 6 tahun dan kemudian setiap
dua tahun setelahnya.
11. Berhenti Merokok
Merokok meningkatkan resiko terkena katarak dan memperburuk mata kering
tidak nyaman. Ini juga membangun plak dalam aliran darah dan melemahkan
arteri. Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko serangan jantung, tetapi
dapat merusak retina dan menyebabkan kehilangan penglihatan.
Hentikanlah kebiasaan buruk ini, karena walau bagaimanapun tidak ada
pengaruh yang baik untuk masalah rokok.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar