Kadar kolesterol yang tinggi sekarang jadi masalah banyak orang tanpa
mengenal usia. Memang tubuh tetap memerlukan kolesterol untuk
pembentukan sel dan hormon. Tetapi kolesterol jahat yang berlebihan
adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Peningkatan
kadar kolesterol terjadi karena berbagai sebab, mulai dari riwayat
keluarga sampai asupan yang salah.
1. Pola makan
Mengonsumsi
terlalu banyak lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol. Lemak
jenis ini banyak ditemukan pada daging jeroan, daging unggas, telur,
keju, minyak kelapa, kue-kue, serta berbagai jenis makanan yang
digoreng.
2. Berat badan
Tumpukan lemak
di sekitar perut dan pinggang bukan hanya membuat Anda repot mencari
celana yang pas, tapi juga meningkatkan kadar trigliserida dan
menurunkan HDL atau kolesterol baik.
3. Tingkat
aktivitas
Kurang beraktivitas juga akan meningkatkan
kadar LDL atau kolesterol jahat dan membuat HDL terlalu sedikit.
4.
Usia dan jenis kelamin
Di atas usia 20 tahun, kadar
kolesterol secara alami cenderung meningkat kecuali Anda melakukan
sesuatu untuk menghentikan kecenderungan itu.
5.
Kesehatan keseluruhan
Jangan lewatkan pemeriksaan
kesehatan rutin dan mintalah dokter menjelaskan risiko Anda terhadap
berbagai penyakit. Memiliki beberapa jenis penyakit, seperti diabetes
atau hipotiroid bisa meningkatkan kadar kolesterol.
6.
Riwayat keluarga
Ada orang-orang tertentu yang tetap
memiliki kadar kolesterol tinggi meski sudah menjalankan gaya hidup
sehat dan seimbang. Faktor keturunan ternyata juga berperan dalam
terjadinya kelebihan kolesterol jahat.
7. Merokok
Anda
pasti tahu bahaya dari merokok. Selain merusak paru, kebiasaan merokok
juga akan menurunkan level kolesterol baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar