Dengan banyaknya menu makanan diet dan buku resep yang tersedia, sulit untuk memutuskan mana makanan diet yang cocok bagi anda.
Ketika memilih makanan diet, anda harus
menetapkan pilihan pada makanan yang sehat, bervitamin, serta berkalori
rendah. Berikut ada beberapa tips memilih menu makanan diet.
Fitur Menu Makanan Diet
Diet anda harus mencakup menu makanan yang
sempurna dari setiap aspek. Artinya semua gizi haruslah seimbang,
seperti adanya mineral, protein, vitamin yang cukup, dan zat besi. Jika
Anda makan sekitar 1.500 kalori sehari, maka buatlah rencana menu harian
yang mencakup 1 1/2 cangkir buah dan sayuran, kemudian tambahkan dengan
susu rendah lemak dan kacang-kacangan sebagai penunjang.
Jenis Makanan Diet
Ketika diet, tubuh Anda perlu memiliki
campuran nutrisi yang tepat untuk menjaga kondisi dan kebugaran tubuh.
Ketika merencanakan menu diet, sebaiknya siapkan lebih banyak makanan di
rumah, daripada membeli berbagai menu sehat dari restoran atau makanan
diet dari toko kelontong. Berbagai makanan tersebut memang dirancang
untuk diet anda namun nutrisinya mungkin tidak sebaik ketika anda
mempersiapkannya sendiri.
Contoh Menu Makanan Diet
Di pagi hari anda bisa mengunakan roti
gandum dengan sedikit keju diatasnya dan sebuah apel yang merupakan
makanan yang tepat untuk memulai hari anda dengan sehat. Untuk makan
siang, mungkin anda bisa mencoba sayuran cincang yang dicelupkan ke
dalam saus tomat, salad quinoa dan sebuah jeruk kecil. Makan malam bisa
disajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, dan ditemani
oleh kentang tumbuk dan brokoli yang dikukus. Ketika anda memutuskan
untuk memakan daging, ingatlah bahwa itu hanya sebagai penambah rasa dan
bukan sebagai makanan utama.
Disiplin Dengan Makanan Diet
Jauhi sementara makanan favorit yang
mengandung banyak lemak dan kadar kolesterol yang tinggi karena Anda
sedang mencoba untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, belajar
bagaimana membuat pengganti makanan sehat nan lezat yang mengurangi
kandungan lemak dan kalori.
Menurunkan berat badan sangat bermanfaat
untuk kesehatan Anda, dan belajar membuat beberapa menu makanan diet
sendiri merupakan langkah yang baik demi tercipatanya konsistensi dalam
diet
Tidak ada komentar:
Posting Komentar